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赛前排好泄,重庆半程马拉松一跑友猝死

来源:http://www.crs411.com 作者:买球app 时间:2019-08-28 15:26

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马拉松运动目前在全世界都很风靡。据中国田径协会统计,2013年国内共举办39场田协认可的马拉松及相关赛事,参赛人数超过75万人次。但马拉松运动也伴随着很多风险,晕倒、休克等“马”失前蹄事件时有发生。 昨天,厦门国际马拉松赛半程马拉松比赛中,一名选手在临近终点处晕倒,好在医务人员及时抢救,将其送去医院。昨天,现代快报记者采访了南京体育学院运动健康科学系主任、运动生理学教授孙飙,他向马拉松爱好者分享了自己的经验……现代快报记者 韩飞周游 实习生 王德俭 金鹏马拉松悲剧不断心脏病、高血压患者不宜参加近些年,马拉松赛场上不断发生猝死悲剧。北京马拉松赛曾在2004年和2005年相继发生选手猝死事件,2012年,广州马拉松赛上,两名选手突发性休克,其中10公里选手陈杰经抢救无效死亡,5公里选手丁喜桥八天后因抢救无效死亡。事实上,国外马拉松赛同样有意外情况发生,伦敦马拉松赛、墨西哥马拉松赛、底特律马拉松赛都曾有选手死亡报告。有专家表示,发生猝死的原因,几乎90%以上都是心脏的问题。马拉松比赛中的猝死,也不例外。据悉,常见的运动猝死,实质是心室异常颤动后,心脏会短暂地停止跳动、停止供氧,而人类的大脑只贮藏了大约10秒的氧气。如果不能及时除颤,每晚1分钟,存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治,生还希望就十分渺茫。昨天,孙飙表示,马拉松爱好者一定要做好赛前体检工作,“患有先天性心脏病和风湿性心脏病、高血压和脑血管、心肌炎和其他心脏病、冠状动脉病患者和严重心律不齐、血糖过高或过少的糖尿病及其他不适合运动的疾病患者不宜参加马拉松。”此外,孙飙还说,“参加马拉松要有相应的基础,参加5公里、10公里、半程马拉松,要循序渐进提高。”装备、饮食有讲究跑步两脚尽量贴地面众多周知,对马拉松爱好者来说,赛前的准备工作至关重要。昨天,孙飙给广大马拉松爱好者提供了一些宝贵的建议。“在硬地上跑步,一定要穿软底鞋,可以预防出现血尿。另外, 鞋过大过小都不好。孙飙还提醒大家,除了穿衣服要透气外,要注意在皮肤易磨损处(腋下、乳房、大腿内侧)涂上凡士林,有助于减少摩擦。至于赛前的饮食,孙飙表示,“可在比赛前2小时适当吃一些糖补充比赛能量,这样胰岛素在肝脏中合成肝糖元,比赛中就可以用来分解。同时补充一些维生素A和B,增强辅助代谢。此外,赛前要排空大小便,运动时会更轻松。”谈及跑步时的技巧,孙飙说,“最好采取匀速跑。因为跑步是有氧代谢,如果突然加减速,会进入无氧代谢,乳酸堆积后会感到疲劳。不要采用折叠跑,两只脚尽量紧贴地面,每一步的能量消耗更少。呼吸要保持节奏,三步一呼、三步一吸为好,最好口鼻一同呼吸,这样能加大吸入的通气量。”此外,孙飙提醒,不能单纯补充水分,要喝电解质饮料,又称矿物质饮料,饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物。而且,业余选手到饮水点就要喝水,不要到了感到口渴再喝。采访最后,孙飙重点强调说,“出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时,这是心脏病的前兆,应及时停止跑步。”链接国内马拉松赛猝死事件不断2004年,北京马拉松赛上,一名24岁的大学生和一名64岁的长跑俱乐部联队队员猝死。2005年,北京马拉松赛上,一名26岁的业余选手不幸猝死。2008年,上海马拉松赛上,一名在读研究生在参加半程马拉松赛时突然倒地,被紧急送往医院救治后仍不幸去世,当时他距离终点仅200米。2012年,广州马拉松赛上,两名选手突发性休克,其中10公里选手陈杰经抢救无效死亡,5公里选手丁喜桥八天后因抢救无效死亡。延伸阅读业界标杆东京马拉松零死亡国际田联官方统计的全球达标赛事中,东京马拉松最抢眼,从2007年创办至今零死亡。东马的安全与健全的公共卫生体系不无关系。过去几年,东马通常有42名医生,70名护士,420名专业救护成员,40名医生根据不同的配速分配在跑友当中的医生,他们在比赛日既是跑者也是医生。在日本机场、地铁站等公共场所都配备自动除颤器,这个如笔记本大小的小盒子能够对突发心脏病人进行第一时间自动除颤。据悉,东京马拉松赛整个赛道配备了66台AED设备,15个救护站,并配备了紧急救助的车辆,保证了医护人员能在4分钟的黄金时间内消除病者的心室颤动。

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马拉松井喷

外围买球app哪个好,今年的香港马拉松超过1100人次接受了医疗服务

国内马拉松“猝死”再次成为话题

腾讯体育讯 北京时间11月19日,2017重庆国际半程马拉松在重庆市巴南区开跑。当晚重庆跑圈传出一条噩耗:一名33岁男子在19公里处倒地,最终抢救无效死亡。这是2017年有媒体报道的第三起马拉松猝死悲剧。在参加马拉松赛期间意外死亡,的确是个悲剧。但我们首先要注意到,这样的事件是意外。同时这样的意外进一步提醒大家,作为跑者要科学参赛、量力而行;作为赛事组织方,要在赛事保障方面做得更细致一些。在这几年十分红火的马拉松领域,国内马拉松赛事连年成倍增长,有专家预计将在2016年的328场基础上再增长一倍。2015年全年国内参与马拉松比赛的有150万人次,而去年参与马拉松赛事的有280万人次,较上一年增长了130万,再创历史新高。根据中国田协的发展目标,到2020年全国马拉松及各类路跑赛事将超过800场,参赛人数将超过1000万人次。如果2017年全年马拉松赛事突破600场,参赛总人数有望突破500万人次。中国的马拉松运动起步较晚,我们也是在欧美甚至日本等国家之后,才逐渐发现马拉松这个巨大的市场的。那么冷静地看,跑马拉松与意外死亡,一直是伴随存在的。据国际体育组织统计,平均每5万名马拉松长跑者中会有1人死于心脏病突发,纽约国际马拉松比赛在2008年11月也曾发生过两名选手猝死事件,那已经是自2007年10月以来,在美国举行的各类马拉松赛上出现的第七起死亡事故。伦敦马拉松27年来有8人死于心脏病,死亡率为1/89000。日本全国每年有大约1400多个马拉松赛事。从1989年到2012年间,日本总共有154人在马拉松活动中心脏停止死亡。任何体育活动被放在放大镜下仔细审视,都会被看出很多问题。马拉松是近几年国内体坛的热点关键词,每次出现有关马拉松的意外,甚至比赛组织方面的一些瑕疵、乌龙,都会成为舆论争相报道的焦点。关于跑马过程中出现意外死亡,首先我们应该厘清一个基本事实,运动健身的初衷和大方向是好的,至于过程中出现一些小概率事件,其实是可控的风险。我们在生活中会遇到很多危险,跑马意外死亡不应该成为诟病马拉松本身的借口,从另一个角度应该提醒我们更好地关注运动健康。对于跑者来说,科学参赛量力而行是对自己负责对自己的家人负责。马拉松是一件挑战人类极限的运动。就算是专业的精英跑者,都要经过严格科学的训练才能保持长期参加马拉松运动的节奏。参与马拉松的跑者,赛前按照规定进行身体检查,比赛中根据自己的实力来跑,遇到身体不适的情况不宜强行坚持,这些都是科学参赛的基本要领。保障参赛跑者的安全,相信是每一项马拉松赛事主办方的心愿。既然是意外,可能有些跑者出现状况时是很突发的,这给抢救以及救助带来了更高的难度。东京马拉松的有些做法值得借鉴——每隔3分钟左右的路程都会有2人一组的志愿者,携带心脏除颤仪在路边待命;拉松行进路线上有多名医生在队伍人群中跟随跑步者们一起跑步,救助人员携带仪器随跑步队伍前行。2009年日本着名喜剧明星松村邦洋在参加东京马拉松时中途倒地,在心脏停止10分钟时就现场得到及时救助,随后在医院只用了12天就彻底康复。

1月26日传来令很多跑友心痛的消息,一位参加1月25日香港马拉松的男性跑友,在临近终点处晕倒,送往医院后医治无效死亡。死者年仅24岁。这是2015年因马拉松而死的第一人。2006年、2012年的香港马拉松赛也曾发生过类似的悲剧。从全球范围来看,马拉松比赛死人屡见不鲜,2014年中国大陆地区的马拉松赛就曾有4人死亡,而这些不幸遇难的跑友都是年轻人,血气方刚,觉得自己非常健康,没有任何问题,甚至还有出身于特种兵的。这样的马拉松赛,让人不禁生起哈姆雷特之问,跑还是不跑?这真是一个问题。另一个问题是,2015年,平均下来,中国每周将有一场马拉松赛事,未来,随着马拉松赛事审批的取消,很多人预测,中国马拉松赛事将会进一步井喷。赛事增多,安全问题会更加凸显,死亡悲剧,可以预见,将成为中国马拉松赛事发展挥之不去的紧箍咒。死人,并非新鲜话题马拉松全程42.195公里。这项运动,用“涅槃重生”来形容颇为恰当。公元前490年,雅典人奋起反抗入侵者波斯人,并最终取得胜利,前方统帅委派一位名叫菲迪皮茨的人前往雅典送信。菲迪皮茨擅跑,他跑步送信的距离,恰好是42.195公里,而这次送信的行为本身,是一出悲剧,当他简略地把胜利的消息说出后即倒地而亡。在2014年,被报道的中国马拉松死亡事件即有4起:2014年3月31日,苏州环金鸡湖半程马拉松,一位25岁的女选手在18公里处晕倒,送到医院抢救无效死亡;2014年5月27日,昆明马拉松半马比赛,一名大学生在16公里处昏倒,抢救一小时后死亡;2014年7月19日,张家口康保草原国际马拉松比赛,一名半马参赛者在18公里处死亡;2014年12月13日,珠海国际半程马拉松,一名30岁、特种兵出身的半马参赛者在20公里处晕倒,经抢救无效死亡。据日本国士馆大学救急系统研究科主任田中秀治介绍,日本约有1400多项马拉松赛事,从1989-2012年,23年间共有154人死亡。田中秀治称,伦敦马拉松每8万人出现1人心脏停止,日本马拉松每25万人出现7人心脏停止。2014年中国约90万人次参加马拉松比赛,4人死亡,比例不算高。马拉松热,要防过热2015年1月3日,2014年中国马拉松年会在厦门召开,与会的田管中心主任、中国田协副主席杜兆才透露,从2015年起,中国田协将取消马拉松赛事审批,社会力量可自主举办赛事。马拉松赛事被很多政界人士视为一张靓丽的名片,主要原因有:马拉松赛事群众参与度高,上万人的规模轻松平常;赛事本身可以极大地促进城市的住宿、餐饮、旅游消费,很好地带动地方经济的发展;可以作为媒体的引爆点,宣传城市形象,塑造城市品牌。据统计,2011年,中国马拉松有22场;2012年发展到了33场;2013年,39场;2014年增加到51场;2015年,目前登记在册的是56场。而随着马拉松赛事审批权限的取消,各个地方将可以自主办赛,只需要协调好地方政府、体育局,解决好赞助、安保、消防、医疗等问题,吸引足够多的选手参赛,一场马拉松比赛就可以轰轰烈烈地开跑了。正是在热力十足之时,需要十分的冷静。对于赛事组织方来说,其组织能力十分关键,在过去一年,就曾暴露出关乎选手安全的组织问题。2014年5月的昆明马拉松赛出现过死亡案例,据后来媒体复盘,此项赛事在组织上至少存在两点不足:1.当日闷热,但饮水保障不理想,饮水站少、储水量不足,很快出现断水现象;2.赛事供水系两家赞助商提供,一家是含糖饮料,一家是纯水,不含盐分,选手在高温下身体内的盐分流失很快,如果不能及时补充,会加速引发中暑。此外,还有一点值得注意,是否有足够的医疗站点?是否有足够的路边志愿人员?是否有足够的流动医疗人员?一旦出现危急情况,早一秒发现,可多十分的拯救希望。马拉松赛事审批取消是好事,可以激发社会办赛的积极性,激活马拉松经济,不过,相关配套工作必须跟上,不能因赛事放开而出现泥沙俱下的情况,赛事保障体系一旦出现问题,那可是人命关天的大问题。马拉松赛事的报名费,一般是50-90元,其中包含了个人的保险费用。在当今中国的国情之下,特别需要提醒办赛公司,如果出了人命问题,保险管用,但并不是全部管用,家属一闹,赛事方最终还是得“出血”,据悉,此方面,除了正常的保险赔偿费用,赛事方还得再拿10万-20万元才能大事化了。赛事审批取消是好事,地方政府、赛事公司如果不能规范、科学地办赛,有可能就会把好事变成坏事。最后一公里最关键 年轻跑友更应量力而为有专家表示,最后一公里是马拉松整个过程中最容易出危险的!2014年的国内四起意外身亡事件加上此次香港马拉松都是发生在快到终点时。分析这五位跑友的经历,在昆明半程马拉松中出事的小冯是一名高校学生,其上中学时每个星期都会从20多公里外的学校跑回家中,而平日也会进行长跑锻炼。珠海马拉松猝死者为特种兵出身,身体素质极好,单手平板支撑5分钟,俯卧撑能做到汗水湿透报纸,能一口气潜泳100多米。香港马拉松去世的吴姓选手是香港科技大学毕业生,生前活跃于学生组织,更热爱足球等运动。出现身体不适现象在马拉松比赛中并不罕见。年轻人不应仗着年轻、平时身体健康而放松警惕。南京体育学院运动人体科学系教授钱竞光表示,马拉松是一项挑战生理和心理极限的运动,尽管现在很多业余选手参加的是半程或者迷你马拉松,但如果没有长期坚持跑步的习惯,也很容易或多或少出现身体不适的反应。而据专家介绍称有十类人不宜参加马拉松比赛:1.未经系统训练者;2.如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病的人;3.近期内犯过心脏病的人;4.患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人,特别是运动中脸色发白发青的人;5.有高血压或其他心脏病、心肌炎的人;6.严重心律不齐者;7.糖尿病患者;8.高血压患者;9.过于肥胖者;10.年龄过大者。不要盲目参赛。没有经过系统训练的人,有某些疾病因而不能参赛的人,不要轻易挑战半马,更遑论全马。不要盲目坚持。如果比赛中,身体感觉很不适,不要勉强自己,寄望用意志力战胜一切,要及时补充水分、能量,及时休息调整,坚持不了可选择退赛。冷静地退赛,战胜的是自己的虚荣心。不知爱惜生命的人,不配谈跑者精神。东京经验加拿大心血管峰会在2010年公布过一项数据,虽然经常锻炼能降低30%-50%的心血管病风险,然而如果是跑马,心血管病发的危险会提高7倍。马拉松比赛导致猝死的原因中,90%以上是心脏问题,常见的运动猝死,实质是心室异常颤动后,心脏会短暂地停止跳动、停止供氧,而人类的大脑,只贮藏了大约10秒的氧气。如果不能及时除颤,每晚1分钟,存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治,生还希望就十分渺茫。在2014年中国马拉松年会上,日本专家田中秀治还介绍了东京马拉松的现场救助体系:1.东京马拉松组委会在马拉松行进路线旁边需要设立救助站,救助站前半程每5公里1个,后半程2-3公里1个,每个站点包括医生、护士以及消防人员;2.每隔3分钟左右的路程,都会有两人一组的志愿者,携带心脏除颤仪,在路边待命;3.马拉松行进路线上有18名医生在队伍人群中跟随跑步者们一起跑步,还会有穿红色救助服、骑自行车的移动救助人员携带心脏除颤仪随跑步队伍伴行。田中秀治表示,上述移动救助人员均会携带GPS定位系统,医疗指挥部能够实时掌握他们的位置,在需要紧急支援时,可以迅速派救护车乃至医疗直升机。2009年,日本喜剧明星松村邦洋在跑马中倒地,心脏停了7分钟,救护车抵达时,他晕倒已10分钟,但之前他已被移动救助人员利用除颤仪重新启动了心跳救活了。在医院治疗12天后,他恢复了健康。这则真实的“东京故事”,对蓬勃发展中的中国马拉松特别具有借鉴的价值。不嫌啰嗦再次叮嘱一句:马拉松赛事审批取消,这是中国马拉松界的好事,对马拉松在中国的长远发展正向积极、影响深远,但一定要建立一整套规范、科学、合理的马拉松赛事组织体系,但凡涉及人命安全,一定不可马虎敷衍、掉以轻心,因为这方面如果付出代价,代价必定是巨大的、惨痛的。关注“全民跑步”微信公众号:

短短14天年时间里,国内马拉松赛道上就传出了两则噩耗,“猝死”再次成为了跑圈年终收官话题。11月20日,澎湃新闻(www.thepaper.cn)记者与重庆和成都的跑圈相关人士确认:在19日进行的2017重庆国际半程马拉松中,一位33岁的男性跑者在19公里处突然倒地,心脏骤停、呼吸停止,最终抢救无效身亡。事实上,这已经是2017年有媒体报道的第三起马拉松猝死悲剧。据央广网报道,根据中国田协的相关数据统计,在近三年时间里,国内的马拉松赛事中已经有超过16人猝死,这些参赛者均是跑步中出现心脏骤停经抢救无效而死亡的。在马拉松数量“井喷”式发展,中国田协管理层不断强调注意赛前体检和赛道保障的大环境下,为何猝死悲剧依旧不停,国内赛事还有那些细节可以加强,而跑者们又应该如何正确认识自己的身体?

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当地跑友自发悼念。图片来源:腾讯跑步

组委会:目前无法给出细节马拉松,是一种对于大部分人身体极限的挑战。一场场跑道上的悲剧,可见一斑。在2017年重庆国际半程马拉松跑道上不幸去世的那位33岁男性跑者,其实已经跑完了19公里,但最终却意外倒在了距离终点线两三公里的地方。据当地跑圈的跑友告诉澎湃新闻记者,这位被朋友们成为“老白”的跑者,其实是当地一支业余足球队的队长,身体结实,身高超过180公分,体总超过80公斤,而且他一直有运动的习惯。只是,跑步并不是他日常的主要运动方式。而据另一位相熟的跑者透露,今年的重庆国际半程马拉松是“老白”挑战的第一个半马,他的目标就是安全完赛。20日上午,澎湃新闻记者也与重庆半马的赛事主办方取得了联系,但相关人士表示,“对于这件事我们无法给太多细节,一切的信息以当地卫计委的官方消息为准,我相信今天卫计委就会有一些官方公告。”这已经是近两周来,国内马拉松赛道上传出的第二则猝死悲剧。11月5日,河南省新乡市举办的一场马拉松比赛中,一名选手在2公里处倒地,经抢救无效死亡。事后,经过相关跑友确认,那位不幸离世的跑者同样也是在平日也有一定的运动习惯。国内马拉松赛前体检依旧有问题?三年来,超过16位跑者先后倒在了马拉松赛道上,这足以引起每一位中国田协官员和马拉松赛事主办方的重视。事实上,早在2015年中国田协举办的马拉松年会上,时任田管中心主任、中国田径协会副主席兼秘书长的杜兆才就强调过:“过去一年,马拉松猝死事件时有发生,给我们敲响了警钟。我们将把防猝死列为工作的重中之重。要借鉴国内外有益经验,进一步规范竞赛组织,引导大众选手科学训练、健康参赛。”而在当时修订的《中国马拉松及相关运动赛事等级评定标准》中,将医疗救援的分值定为所有项目中最高的15分。标准中,不仅具体规定了马拉松赛事要求便携式移动AED心脏起搏设备不得少于1台/公里,金牌赛事固定医疗站不得少于1个/2.5公里,银、铜牌赛事固定医疗救护站不得少于1个/5公里;而且强调了赛前的体检制度。然而,从这两年的办赛情况来看,除了一些国际锦标赛事严格执行,其余的不少赛事依旧“浑水摸鱼”。一位跑者在接受《检察日报》采访时曾透露,网上有很多体检造假的制作指南,教授大家如何制作,“不是参赛门槛,而且现在伪造体检报告的也挺多,人太多,根本查不出来。”在和一些跑友的沟通之中,澎湃新闻记者发现,由于如今的体育赛事审批“放宽”,一些赛事的主办方并没有严格执行赛前体检制度,成为了跑道上猝死悲剧的隐患。远离悲剧,跑者要从“自我保护”做起就如之前所说,马拉松是一件挑战人类极限的运动。就算是专业的精英跑者,都要经过严格儿科学的训练,挑选合适的赛程和赛道,才能一直参与马拉松比赛。据国际体育组织统计,平均每5万名马拉松长跑者中会有1人死于心脏病突发,另外,比赛期间因为各种原因被救治的人占到总参赛人数的20%-25%。而在2017年国内发生的三起猝死悲剧之外,还有超过7名跑者在跑道上心脏骤停,幸运的是,他们最终都被现场的医疗急救人员成功挽回了性命。这些数字其实都在提醒着每一位跑者,不论赛事的安全保障多么完善,自己在运动中的身体情况,还是需要自己来判断。正因如此,在参加马拉松比赛前以及比赛过程中,这4大原则应该时刻牢记。不能盲目参赛一定要认真参加报名体检,及时发现心血管可能存在的问题,并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦,所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。极限从来不是一蹴而就,没有长时间循序渐进的训练,以从5k、10k、半马到全马的过渡,在没有太多基础的情况下参赛,就是在拿生命开玩笑。拒绝短期训练参赛任何跑步比赛都要有长期稳定的训练,以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能,反而会加重心脏负担。赛前若身体不适,比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠,切忌熬夜,合理饮食。赛中注意心率脉搏合理分配全程体力,切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。比赛时多注意脉搏或心率,若异常变快或者迅速下降,一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时,应停止跑步。赛后不要马上停步比赛结束后应小步慢跑逐步停止,不要突然停止,随后再进行全身放松活动,消除疲劳。

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